Dariusz Karpiński - wielokrotny mistrz Polski i mistrz Europy w kulturystyce, radzi - Jak się odchudzić przed wakacjami?                                       /CaliNews 05-06.2008/ Aby zgubić zbędne kilogramy należy: - zacząć odchudzać się odpowiednio wcześnie, pamiętając o tym, że aby ubytek masy ciała był trwały, nie może być szybszy niż 1-1,5 kg tygodniowo - jeść małe, częste posiłki w ciągu dnia; optymalnie 5 posiłków co 3-3,5 godziny - białko należy podzielić na równe porcje, natomiast węglowodany należy spożywać według następującego schematu: a)      pierwsze dwa posiłki są największe (np. 100 g ryżu) b)      następne dwa o połowę mniejsze (50 g ryżu) c)      ostatni - najmniejszy (same warzywa + białko) - należy pamiętać, aby jeść węglowodany o możliwie jak najniższym indeksie glikemicznym, tj. takie, które nie powodują skoków poziomu cukru we krwi, np.: kasze, razowy makaron, pełnoziarnisty ryż, płatki owsiane, razowe pieczywo - najlepsze źródła białka to: piersi z kurczaka, indyka, ryby, cielęcina, wołowina, białko jaj, chudy biały ser - nie wolno jeść: białego pieczywa, białego ryżu, białego makaronu, błyskawicznych płatków śniadaniowych oraz płatków z dodatkami, słodyczy, lodów, rozgotowanych produktów, mleka i jego przetworów (za wyjątkiem białego chudego sera), słodzonych napojów, nadmiernych ilości owoców (dopuszczalne truskawki, maliny, jagody), tłustego mięsa, szczególnie wieprzowiny, cukru - tłuszcz ograniczamy do minimum - wprowadzić trening aerobowy (wysiłek aerobowy, inaczej tlenowy, to ten rodzaj aktywności fizycznej, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian z udziałem tlenu) - najlepsze pory na trening aerobowy to rano przed śniadaniem (zwiększa się wtedy podstawowa przemiana materii) oraz bezpośrednio po treningu siłowym - trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut - optymalnie 60 minut dziennie - tempo powinno być umiarkowane. Jeśli ktoś nie ma dostępu do sprzętu, może wykonywać ćwiczenia aerobowe, maszerując szybko ok. 60 minut. Należy zwrócić uwagę, aby tempo było równomierne - w miarę możliwości zastosować podstawowe suplementy wspomagające spalanie tłuszczu, np.: Slim Formula, Trimex WMS, Natural HGH Support Slim Formula >> http://www.schudnij.com.pl/slim_formula.html Trimex WMS >> http://www.schudnij.com.pl/trimex.html Natural HGH Support >> http://www.e-suplementy.eu/details-73.html - przed treningiem aerobowym dobrze jest wypić czarną kawę - kofeina pomaga spalać tłuszcz (UWAGA! Osoby z chorobami układu krążenia powinny to skonsultować z lekarzem) - trening siłowy należy wykonywać szybko, nie odpoczywając zbyt długo pomiędzy poszczególnymi seriami.                                                        /Dariusz Karpiński / Przed rozpoczęciem odchudzania koniecznie usuń toksyny z organizmu, pomoże Ci w tym: Liquid Chlorophyll >> http://www.schudnij.com.pl/chlorofil.html Ocean 21 >> http://www.schudnij.com.pl/ocean.html  (Ocean 21 jest w cenie promocyjnej!- 165zł cena dla klubowiczów) Pure Yucca >> http://www.schudnij.com.pl/yucca.html Ok. 1 godz. po posiłkach zjedz błonnik, który pomoże Ci oczyścić jelita zbierając toksyny, produkty przemiany materii, nadmiar cholesterolu i trójglicerydów i wyprowadzić je na zewnątrz pozostawiając jelita w czystości. Błonnik należy popić obficie wodą, bo tylko wtedy jego działanie jest skuteczne. Przy okazji błonnik i żywe kultury bakterii pomogą w walce z zaparciami. Błonnik w produktach CaliVita: Nopalin >> http://www.schudnij.com.pl/nopalin.html Green Care >> http://www.zdrowi.com.pl/green_care.htm żywe kultury bakterii: AC Zymes >> http://www.zdrowi.com.pl/ac_zymes.htm Jeśli masz zbyt duży apetyt szczególnie na słodycze, skorzystaj z pomocy chromu (pikolinian chromu) >> http://www.schudnij.com.pl/chrom.html Citrimax&Chromium >> http://www.schudnij.com.pl/citrimax.html Chromium Max >> http://www.schudnij.com.pl/chromium.html Więcej informacji na temat odchudzania i produktów wspomagających odchudzanie znajdziesz na stronie: www.schudnij.com.pl Uzyskaj maksymalny efekt w odchudzaniu http://www.schudnij.com.pl/efekt.html >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Produkty w cenach klubowych tzn. 30% niższych od cen detalicznych, tylko po wpisaniu się do klubu CaliVita - BEZ ŻADNYCH ZOBOWIĄZAŃ ! Formularz zapisu do klubu CaliVita znajduje się tutaj >> http://www.schudnij.com.pl/formularz_zapisu.html Cennik wszystkich produktów >> http://www.schudnij.com.pl/cennik.html >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Zadaj pytanie, jeśli chcesz uzyskać więcej informacji lub pomoc w doborze produktów >> http://www.zdrowi.com.pl/polec.htm >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Miłego dnia Bożena Zarzycka Menadżer CaliVita International P.S. kontakt tel. 695 411 224 lub 014 6779 255